Katera živila povečujejo odpornost?
Soja in sojini izdelki povečujejo odpornost
Prehrana soje in sojinih izdelkov se odraža predvsem v bogati vsebnosti beljakovin, ki jo je enostavno prebaviti in absorbirati. Beljakovine so pomemben sestavni del vseh celic in tkiv človeškega telesa.
Soja in sojini izdelki so zelo koristni za krepitev telesa in odpornost.
Jejte več zelenjave za večjo odpornost
Študije so pokazale, da uživanje le 8-9 obrokov zelenjave na dan lahko izboljša imunost telesa proti nekaterim boleznim, kot so sladkorna bolezen, rak in bolezni srca.
Zelena zelenjava, kot so špinača, zelje, zelje, zelena solata in tako naprej, je dobra za povečanje odpornosti. Poleg tega imajo brokoli, špinača, zelje, šparglji, bela redkev, korenje, čebula in druga zelenjava tudi učinek povečanja odpornosti.
Mlečni izdelki povečujejo odpornost
Mlečni izdelki vsebujejo veliko beljakovin, vitaminov, mineralov in drugih hranilnih snovi, ki lahko ne le krepijo kosti, povečajo odpornost, ampak tudi pripomorejo k izgubi teže.
Skodelica jogurta na dan lahko zmanjša možnost prehlada. Ker jogurt vsebuje tudi vitamin D, je raven vitamina D prenizka, kar lahko poveča tveganje za prehlad in gripo.
Orehi povečajo odpornost
Zima je sezona jesti oreščke. Oreščki lahko telesu zagotovijo več toplote, kar je koristneje, če se pozimi uprete mrazu. Pogosto lahko jeste kostanj, orehe, mandlje, arašide in druge oreščke, lahko okrepi telo, neguje možgane, poveča odpornost.
Poleg tega je zima sezona z visoko pojavnostjo bolezni dihal ter bolezni srca in ožilja ter možganov. Uživanje več orehov ima zelo dober učinek na bolnike s kroničnim bronhitisom, emfizemom, astmo, arteriosklerozo, hipertenzijo in koronarno srčno boleznijo.
Bakterije povečajo odpornost
Glive vsebujejo polisaharid gliv, ki je učinkovita snov za izboljšanje in zaščito imunosti telesa. Na primer, Boletus, Flammulina velutipes, Lentinus edodes in tako naprej, vsebujejo veliko hranilnih snovi. Pozimi jih jemo pogosto, kar lahko učinkovito poveča odpornost in se upira mrazu.
Rdeče sadje in zelenjava povečujeta odpornost
Rdeča zelenjava in sadje imata funkcijo krepitve telesa, izboljšanja imunosti in antioksidacije. Na primer, paradižnik, korenje, sladki krompir, rdeča paprika in druga zelenjava vsebujejo likopen, polifenolne pigmente, antocianine in druge naravne pigmente, pa tudi bogate vitamine, železo, številne aminokisline in druga hranila, ki imajo antioksidativne učinke, vendar prav tako zmanjšujejo maščobe v krvi, preprečujejo bolezni srca in ožilja ter možganov.
Rdeči sadeži vključujejo jujube, glog, češnje, jagode, šipek in tako naprej. To sadje je bogato s kalcijem in železom. Pozimi jejte več, zato lahko povečate odpornost, izboljšate odpornost na mraz in preprečite prehlad.